Тревожността в отношенията се проявява като силно безпокойство, свързано с романтични или приятелски връзки.
За разлика от други видове, като генерализирано тревожно разстройство или панически атаки, този тип няма ясно установени критерии за диагностика или лечение. Но какво я отличава и предизвиква?
Страх от отхвърляне
Този вид тревожност често се препокрива със социалното тревожно разстройство, като фокусът е върху страха от отхвърляне. Въпреки че е нормално понякога да се притесняваме за това дали сме приети или обичани, проблемът възниква, когато тези мисли се превърнат в натрапчиви и пречат на нормалното функциониране. Човек може да започне да се тревожи прекомерно за бъдещето на връзката, което да доведе до две крайности: или избягване на връзки от страх, или оставане в тях с постоянно чувство на напрежение. Това поведение не само изтощава емоционално, но и пречи на здравословното развитие на отношенията.
Характерни признаци на тревожност във връзката:
Постоянно се питате дали партньорът наистина има чувства към вас.
Нуждаете се от непрекъснато уверение за неговата обич.
Жертвате собствените си нужди, за да угодите.
Опитвате се да контролирате действията на партньора си.
Изпитвате нужда да сте винаги заедно.
Съмнявате се в съвместимостта си.
Анализирате прекомерно неговите думи и действия, търсейки скрити проблеми.
Живеете с усещането, че връзката ще приключи скоро.
Вместо да се наслаждавате на връзката, прекарвате времето си в тревоги за нея.
Понякога тези чувства могат да доведат до саботиране на близостта – например, преувеличаване на дребни проблеми или поставяне на партньора в ситуации, които тестват неговата вярност.
Как да преодолеем този проблем?
1. Споделяйте своите чувства
Едно от най-добрите решения е да говорите открито с партньора си за вашите страхове и очаквания. Вместо да си представяте най-лошите сценарии, обсъдете предизвикателствата, които ви тревожат. Честната комуникация може да намали несигурността и да предотврати ненужни конфликти.
2. Живейте в настоящето
Когато започнете да се тревожите за бъдещето на връзката, напомнете си да се насладите на момента. Мислите за това дали ще сте заедно след години само отнемат от удоволствието, което настоящето може да ви донесе. Фокусирайте се върху споделените мигове и оставете бъдещето да се развива естествено.
3. Изправете се срещу страховете си
Вместо да избягвате тревогите си, опитайте се да ги разгледате обективно. Какво точно ви притеснява? Дали тези страхове са свързани с минали преживявания или с начина, по който възприемате себе си? Понякога разпознаването на корена на проблема е първата стъпка към справянето с него.
4. Потърсете професионална помощ
Ако тревожността ви затруднява да изградите пълноценна връзка, терапията може да бъде правилният избор. С помощта на специалист ще се научите да преодолявате негативните мисли и ще укрепите самочувствието си. Това ще ви помогне да изградите по-здравословно отношение както към себе си, така и към партньора си.
Тревожността във взаимоотношенията може да бъде предизвикателство, но тя не е непреодолима. С открита комуникация, фокус върху настоящето и работа върху собствените страхове, е възможно да изградите по-уверени и пълноценни връзки. Не се страхувайте да потърсите помощ, ако се нуждаете от подкрепа – това е важна стъпка към един по-спокоен и щастлив живот, основан на споделеност.
СНИМКИ: Image by freepik
Коментари (0)
Вашият коментар