Има някои правила, които е препоръчително родителите да спазват, ако искат децата им да живеят здравословно и да нямат проблеми с теглото.
Ето какви са те:
1. Родителите контролират покупките за дома. Те са тези, които трябва внимателно да преценяват какви храни и безалкохолни напитки избират и какви ястия и закуски сервират у дома.
2. Спрете да настоявате детето да изпразва чинията си на всяко ядене. Спрете да ходите след малчугана с филия в ръка. Децата винаги ядат колкото им се иска и спират, когато са се нахранили.
3. Започнете хранителното образование, колкото се може по-рано. Човек развива вкусовите си предпочитания още през първите години от живота, затова предлагайте на децата разнообразна храна, много плодове и зеленчуци.
4. Избягвайте захарните/подсладените храни и напитки. Човек развива вкус към сладкото от малък и след това трудно се въздържа от сладкиши.
5. Трябва да изградите сами менюто на децата си. Кой е казал, че малчуганите искат само пица, хот-дог, хамбургери, пържени картофи и шоколад? Вашите малчугани ще ви изненадат с желанието си да експериментират с много други храни и особено със свежи плодове и зеленчуци.
6. Безалкохолните напитки също са източник на много допълнителни калории. Прясно изстисканите плодови сокове са много по-добър избор. Хората с диабет на всички възрасти поначало не трябва да пият обикновени безалкохолни напитки, тъй като те не само, че съдържат допълнителни калории, но повишават рязко кръвната глюкоза.
7. Не превръщайте десерта в основна причина детето ви да седне да вечеря или купуването на сладолед/шоколад/хамбургер като примамка, за да изяде основното.
8. Купуването на деликатесни месни и шоколадови изделия или воденето на малчугана в заведения за бързо хранене не е израз на любов. Намерете по-здравословен начин да покажете на детето, че го обичате, вместо да му предлагате мазни и висококалорични храни, които ще му създават проблеми по-късно в живота.
9. Децата са най-големите подражатели на вашите навици и правят това, което виждат от вас. Бъдете модел за поведение за него и вие самите избирайте здравословни, разнообразни и некалорични храни.
10. Никога не сервирайте чипс, пуканки и всякакви други снаксове за ядене пред телевизора!
Коментари (0)
Вашият коментар