Ако се стремите към по-здравословен избор по отношение на храните, които консумирате, ако търсите начини да подобрите начина си на живот или пък сте поели по дългия и трънлив път към отслабването, тези лесни здравословни съвети със сигурност ще ви предпазят от това да се отклоните от него.
Чрез прости и лесни замествания на храни например, вие ще успеете да намалите количеството на приеманите калории, като едновременно с това се чувствате жизнени, изпълнени с енергия и най-вече удовлетворени от новата си здравословна диета!
Здравословни навици за всеки ден
- Заменете пърженото с печено или варено.
- Подготвяйте порциите си предварително.
- Измервайте съставките и храните, които консумирате. Не разчитайте на меренето "на око".
- Не гответе в големи количества.
- Използвайте всичко като добавка в салати.
- Заместете тлъстото месо с бяло месо, без мазнини.
- Заместете тежките дресинги с цитруси.
- Зеленчуци преди всичко!
- Зеленчуковият бульон е за предпочитане пред мазнините за готвене.
- Не се страхувайте от всички висококалорийни храни.
- Похапвайте и остатъците от храна.
- Намалете количеството на приеманите калории.
- Намалете употребата на мазнини и масла.
- Използвайте блендер.
- Винаги изплаквайте консервираните храни.
- Пийте протеинови шейкове.
- Намалете консумацията на въглехидрати.
- Използвайте повече пресни подправки за овкусяване вместо сол и захар.
- Избирайте разумно млечните продукти.
- Тофу вместо месо? Освен всичко останало, чрез тази замяна ще намалите и наситените мазнини наполовина.
- Консумирайте цели зърна.
- Заместете сметаната и мазнините по възможност с кисело мляко.
- С едни и същи съставки приготвяйте разнообразни ястия.
- Винаги имайте под ръка нещо здравословно за похапване, за да не прибягвате до висококалорийни и нездравословни храни.
СНИМКИ: Unsplash - Включвайте зеленчуци в менюто си дори и на закуска.
- Организирайте хладилника си!
Коментари (0)
Вашият коментар