Кои са най-честите причини за лош дневен сън?

Трябва да включите и 10-минутната дрямка в колата и 20-минутния сън в количката на балкона, защото често те развалят режима.

Сравнете резултатите с нормите, които отговарят на възрастта му. Децата са различни, но все пак не бива да има голямо отклонение от минималната долна граница.

Педиатрите изброяват най-често срещаните причини за лош дневен сън

Неустановен режим. Ако детето спи лошо през деня, помислете за часа, в който го слагате да легне. Като подходящо време за начало на предиобедния сън се сочат 8,30 или 9 ч. и 12,30 или 13 ч. за следобедния. При това е важно сутрешното събуждане да не е по-късно от 7 часа, за да се натрупа умора. Но щом детето сутрин се събужда примерно в 8, трябва да изместите и тези часове. Ако бебето няма 6 месеца, отчитайте оптималната продължителност на бодърстване, за да не допускате преумора, която пречи на заспиването.

Рязка смяна на дейността. Малките деца все още се учат да контролират емоциите си и да превключват, а това е сложна задача. Когато мама изведнъж даде команда, че е време за сън, прекрати играта и сложи детето в креватчето, то естествено протестира. Изобщо не е настроено да спи. Трябва му плавен преход от едно занимание към друго.

Създайте и постоянен ритуал преди лягане през деня

Не е необходимо това да е дългата процедура с миене, четене на приказки, прегръдки и целувки, както е вечер. Но някои елементи пренесете и при дневния сън. Детето няма представа за време, ориентира се по последователността на събитията и настройва очакванията си. Определеният ред на действията преди сън му дава сигнали – например миенето и обличането на пижама.

И още нещо – след 3-4-месечна възраст за бебето е важно да спи на едно и също място. Това е част от правилното построяване на очакванията.

Твърде светло и шумно място. Дневното заспиване винаги е по-трудно от вечерното. На бебетата, както и на възрастните, им е по-лесно да заспят на тъмно и тихо място с приятна температура.

Много майки специално приучват децата да спят денем на светло

От това няма смисъл, ако бебето не се чувства комфортно. Дори да заспи, ще спи лошо и ще се събуди бързо.

Шумът също пречи, разсейва при заспиване и може да събуди вече заспалото дете.

Решението е да затъмните стаята, доколкото е възможно. Може да използвате устройство за т.нар. бял шум – звуков фон, който поглъща страничните шумове, подпомага заспиването и не предизвиква привикване.

Преходът от две към едно дневно спане обикновено става между 15 и 18 месеца. В този момент много майки забелязват, че предобедният сън преминава леко и трае час и половина – два, а следобедният е проблемен.

Ако забележите, че предиобедният сън започва да пречи на следобедния, ограничете го до 1 час. Може да преместите часа за лягане от 13 на 13,30 или даже на 14 часа.

За да накарате детето да спи през деня, не прибягвайте да носене на ръце, люлеене, возене в количката Ако направите това, то ще иска да го приспивате така и вечер.

Научете го да заспива самостоятелно, като го сложите в леглото. Следете да не опитва да излезе, връщайте го внимателно и без да се карате. Важно е да остане там. Ако му се доспи, ще заспи. Ако не, ще си лежи.

Този навик е важен за следобедния сън, ако ще тръгва на ясла или детска градина. Там госпожите се карат на онзи, който не иска да ляга или легне, но се върти и пречи на останалите да спят.

Старайте се „по изключение" да не отивате да си свършите някоя работа, докато детето спи в количката. Първо, сънят в движение е повърхностен и не осигурява почивката, която детето получава в креватчето. Второ, може да си навлечете проблем – през деня да свикне да заспива и спи само ако го возите. А защо не и вечер.

Ако бебето се е научило да заспива на майчината гърда, разделете храненето от съня. Кърмете го 15-20 минути преди сън, а не докато заспи.

Източник: www.parents.com