С настъпването на есенните дни и съкращаването на светлите часове, много хора започват да усещат влиянието на липсата на слънчева светлина върху настроението и енергията си.
По-ниското количество дневна светлина може да доведе до усещане за умора, понижен тонус и лека апатия. Затова правилното осветление вкъщи може да бъде чудесен съюзник в поддържането на добро физическо и психическо състояние.
Осветлението е не просто технически детайл, а мощен инструмент, който влияе върху нашето настроение и продуктивност. От бледите лъчи на утрото до топлата светлина на залеза, различните видове светлина ни настройват за активност или релакс. Изследванията показват, че синята светлина, подобно на тази от екрани и LED лампи, потиска хормона мелатонин, който е основен регулатор на съня. Без подходящо ниво на мелатонин е трудно да постигнем качествен сън и възстановяване през нощта.
Светлината се измерва в цветова температура, изразена в келвини (К). Различните температури носят и различни ефекти: студената светлина (над 5000 K) е енергизираща, докато топлата (около 2700-3000 K) насърчава релаксация и уют. За разлика от слънцето, което променя нюансите си през целия ден, осветителните тела ни дават контрол върху вида светлина, който използваме във всяка част от дома.
Къде е подходящо яркото и къде – приглушеното осветление?
Ярка светлина е полезна в банята (около огледалото), в кухнята (особено около местата за рязане) и в работните кътове. Тази светлина е необходима и през сутрините, когато се събуждаме в тъмните зимни дни.
Приглушена светлина в топли тонове е идеална за зоните за почивка, като хола и спалнята. Приглушеното осветление създава комфорт и уют, наподобявайки залязващото слънце, което ни настройва за релакс.
С димери или регулатори на светлинния интензитет можем лесно да променяме силата на светлината според нуждите си. Те са отличен избор за дневните зони, тъй като позволяват плавен преход от ярка светлина към по-деликатна вечерна атмосфера.
Интересни факти за светлината и нашето здраве:
Излагане на синя светлина през деня може да увеличи концентрацията и да повиши енергията, но излишъкът от нея вечер - да наруши съня.
През зимата светлината с ниска температура (около 2700 K) ни кара да се чувстваме по-уютно и топло, като напомня за усещане на огън или залез.
Според учени от Харвард, балансът между различните видове светлина може да повиши общата ни устойчивост на стрес и да подпомогне настроението ни през студените месеци.
Правилно подбраната светлина може да бъде не само практично решение, но и начин за подобряване на качеството на живот, което има своето място в създаването на здравословна и хармонична домашна среда.
СНИМКИ: Image by freepik
Image by Phghvvcftyyufj from Pixabay
Коментари (0)
Вашият коментар