Напитката, която осигурява лесно заспиване и здрав сън

Ако често се сблъсквате с трудности при заспиване или пък многократно се будите през нощта, има напитка, която може да ви помогне да отпочинете по-добре.

Днес ви предлагаме една лесна рецепта за напитка, която насърчава спокойствието и улеснява съня. При това е научно доказано, че успешно помага за качествената отмора след дългия ден.

За изненада или не, топлото канелено мляко е чудесен съюзник за добрия сън. Напитката е проста и лесна за приготвяне – съчетание от топло растително мляко, малко канела и гхи (пречистено масло), които заедно създават усещане за уют и отпускане на тялото. Препоръчва се да изпиете напитката около 90 минути преди сън, за да оставите време на съставките да подействат.

Необходими продукти:

1 чаша растително мляко (като бадемово, кокосово или овесено)

1/4 - 1/2 ч.л. канела на прах

1/2 ч.л. гхи

мед за сладост (по избор)

Начин на приготвяне:

Загрейте сместа на слаб огън за няколко минути, охладете леко и добавете мед. Канелата действа като естествен мускулен релаксант, а топлината на млякото спомага за отпускането на нервната система. Интересното е, че млякото съдържа аминокиселината триптофан, която стимулира производството на хормоните серотонин и мелатонин – ключови за регулирането на съня.

С тази лесна и ароматна напитка всяка вечер ще е по-приятна и спокойна, а вие ще се наслаждавате на пълноценен и възстановяващ сън.

А ето и някои любопитни факти за канелата:

Канелата е богата на антиоксиданти като полифеноли, които предпазват клетките от стареене и увреждане от свободни радикали.

Проучвания показват, че канелата може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, което е от полза за хора с диабет тип 2.

Канелата е полезна за намаляване на възпалителните процеси в организма, като по този начин подкрепя имунната система.

Благодарение на антимикробните си свойства, канелата може да се бори с различни инфекции и е полезна за общото здраве.

Тя също така стимулира храносмилателните процеси и може да помогне за намаляване на подуването и стомашния дискомфорт.

СНИМКИ: Image by wirestock on Freepik

Image by Uwe Baumann from Pixabay

Image by cuidando diabetes from Pixabay