Ако някой ви уверява, че раждането ще бъде лесно, бъдете скептични. Никой не може да предвиди със сигурност как ще протече процесът.
Дори лекарите имат ограничен контрол върху случващото се – максимум половината от резултата зависи от тях. Останалото е в ръцете на бъдещата майка и природата, която има последната дума.
Често реалността при раждане се разминава с предварителните представи и планове на жената. Освен това, наследствеността играе важна роля – например, ако майката на родилката е имала лесни и бързи раждания, шансът дъщерята също да премине по-леко през този процес е голям. Все пак, всичко зависи от конкретните характеристики на бременността и здравословното състояние на бременната. Съществуват обаче някои практически съвети, които могат значително да облекчат процеса. Ето пет основни правила, които могат помогнат.
1. Спокойствие на първо място
Паниката е най-големият враг по време на раждане. Колкото по-добре успеете да контролирате външните си реакции – мимики, звуци и движения, толкова по-спокойни ще се чувствате вътрешно. Усмивката, дори когато ви е трудно, може да направи чудеса. Избягвайте да крещите или да се движите хаотично – това само усилва усещането за страх. Вместо това се фокусирайте върху дишането си и мислете за радостния момент, в който ще държите бебето си на ръце.
2. Информирайте се предварително
Не е задължително да посещавате специализирани курсове, ако нямате възможност или желание. Интернет предлага изобилие от ресурси – статии, видеа и инструкции за дишане, психологическа подготовка и техники за управление на болката. Колкото повече знаете, толкова по-малко ще се страхувате от неизвестното.
3. Научете се да релаксирате въпреки болката
Макар че звучи противоречиво, отпускането по време на контракции е от ключово значение за по-лесно раждане. Когато тялото е напрегнато, процесът на разширяване на шийката на матката се забавя, а болката се усилва. Партньорът ви може да помогне с масаж или гали по гърба. Между контракциите, говорете на абстрактни теми или слушайте музика – всяко разсейване помага.
4. Експериментирайте с пози
Дългото лежане в едно положение може да усложни нещата. Различни пози – клекнала, „висяща" или на четири крака, могат да облекчат болката и да ускорят процеса. Футболът също е чудесен помощник в началния етап.
5. Насочете усилията си правилно
В решителния момент на напъване е важно да насочите усилията си към тазовите мускули, а не към лицето и главата. Избягвайте да стискате зъби или да се напрягате излишно, за да избегнете спукани капиляри и излишна умора. Тази техника може да се упражнява предварително в спокойна среда у дома.
С правилната подготовка и подход раждането може да бъде по-леко и спокойно, дори и непредвидените ситуации да се появят.
СНИМКИ: Image by freepik
Коментари (0)
Вашият коментар