Чувствате ли се уморени, дори след дълъг и непрекъснат сън? Постоянно ви е студено, независимо от времето, и често се завивате прекалено? Забелязали ли сте, че ноктите ви са по-сухи и чупливи, въпреки грижите за тях?
Тези на пръв поглед незначителни признаци може да подсказват недостиг на желязо – състояние, което често остава незабелязано. Липсата на достатъчно желязо в организма може да доведе до разнообразни симптоми, сред които умора, студени тръпки, главоболие и дори по-сериозни проблеми.
Но какво стои зад този дефицит? Причините могат да бъдат различни – от небалансирано хранене до хронични заболявания. Възрастта, полът и здравната история също играят роля.
Желязото е основен елемент за производството на хемоглобин – веществото, което позволява на кръвта да транспортира кислород до клетките. Когато нивата на желязо са ниски, хемоглобинът намалява, което може да ограничи доставката на кислород в организма. Това води до желязодефицитна анемия, най-честата форма на анемия.
Симптомите на липса често остават незабелязани, тъй като могат да се припокриват с други състояния. Ето някои знаци, които да следите:
1. Бледа кожа или жълтеникав оттенък
Ако изглеждате по-бледи от обикновено, особено по лицето, устните или вътрешната страна на клепачите, това може да е сигнал за нисък хемоглобин.
2. Постоянна умора и слабост
Необяснимото чувство на изтощение, дори след добра почивка, е един от най-честите признаци на дефицит на желязо.
3. Недостиг на въздух
Затрудненото дишане, особено при физическо натоварване, също може да е резултат от ниски нива на кислород в тялото.
4. Усещане за студ
Хората с дефицит на желязо често се оплакват от постоянни студени тръпки и усещане за студ, дори в топло време.
5. Странни желания за нехранителни продукти
Желанието за лед, пръст или други странни вещества е необичаен, но възможен симптом.
6. Чупливи нокти и косопад
Слабите и чупливи нокти или необяснимата загуба на коса може също да са признак за дефицит.
Ако разпознаете някои от тези симптоми, консултирайте се с лекар. Той вероятно ще ви препоръча кръвни изследвания, за да определи дали причината е в дефицита на желязо.
Лечението зависи от причината за недостига. Ако той е свързан с храненето, може да добавите в менюто си богати на желязо храни като:
Спанак (в комбинация с витамин С за по-добро усвояване)
Червено месо
Леща и фасул
Стриди
Тиквени семки
При по-сериозни случаи лекарят ще препоръча железни добавки или други интервенции, като кръвопреливане.
Дефицитът на желязо може да бъде коригиран с навременни действия, но понякога той е сигнал за по-сериозно здравословно състояние. Ето защо е важно да обърнете внимание на тялото си и да потърсите съвет от специалист.
СНИМКИ: Image by 8photo on Freepik
Image by Shingo_No from Pixabay
Коментари (0)
Вашият коментар