10 супер храни за здравословна бременност

През бременността авокадото е много полезно, защото не само, че засища, а и набавя на организма полезни мазнини, от които не се пълнее.

Начинът на живот, който водим през бременността, е особено важен за правилното развитие на плода в утробата. Ето защо храненето и приема на определени храни е едно от първите неща, за които трябва да се замислим, когато видим двете чертички на теста за бременност. Вижте 10 супер храни, които ще ви помогнат да изкарате здравословни девет месеца.

1. Кисело мляко или йогурт - съдържа калций и пробиотици.

2. Кейл или спанак - съдържа калций, фибри, фолиева киселина и витамин А.

3. Яйца - съдържат витамин А, желязо и протеини.

4. Сьомга - съдържа омега 3 мастни киселини.

5. Агнешко месо - съдържа витамин Б12, желязо и цинк.

6. Малини и боровинки - съдържат антиоксиданти и фибри.

7. Авокадо - съдържа фолиева киселина и полезни мазнини.

8. Сурови ядки и семена - съдържат фибри, витамин Е и магнезий.

9. Сладки картофи - съдържат витамини А и Е.

10. Зърнени храни - съдържат фибри, желязо, магнезий и цинк.