Ако детето ви се буди с плач от страх и изпитва трудности отново да заспи след това, най-вероятно става въпрос за кошмари. Това неприятно преживяване обикновено се случва през втората част на съня - както при възрастните, така и при малчуганите.
По това време сънят е най-дълбок и мозъкът е предразположен към сънища и визуализация на различни епизоди. Отличителното при децата е, че за разлика от възрастните, те почти винаги помнят детайлно сънищата си дори на следващия ден. Това от своя страна предизвиква други трудности - като отказване да спи само и настояване да се премести в леглото на мама и татко.
Защо обаче се случват кошмарите? Децата между 5 и 8 годинки са най-засегнати и тези 3 години за времето, през което трябва достъпът до информация да е контролиран от родителите, за да не се стига до смущения в съня. Времето след 5-ата годинка е определящо, защото точно тогава вашето малко съкровище вече има достъп до телевизия. И не само, че има достъп до нея, но и разбира какво точно се говори. Ако гледате новините, в които се говори за катастрофи и насилие и разчитате, че играещото си до вас дете не разбира и не чува нищо, съвсем не е така. Гледането и слушането на сцени на насилие, дори и като страничен наблюдател, може да бъде особено травмиращо за малкия му мозък. Ето защо е препоръчително да не давате на детето си да гледа телевизия поне до 8 годинки. Има поне не канали, в които има новини и много реклами - подходящи са детските, кулинарните и научните.
Друга причина за кошмарите са страшните приказки преди сън. Дори и във вашите очи да не изглеждат като нещо опасно, всъщност някои изречения, като "убиването на ламята", могат да означават за детето много повече. Избирайте истории с лек сюжет и не използвайте думите "убива", "ранен" и други подобни. Заменете ги с по-леки и деликатни. Всъщност точно приказките са основната причината децата между 5 и 8 годинки да мислят, че под леглото има чудовище, което ще ги изяде. Добре е да обясните на детето си, че подобни същества има само в историите от книжките и няма какво да му се случи, когато е в сигурността на дома си. Научете го да приема стаята си за спокойно и безопасно място.
Третата основна причина за възникването на кошмари при децата е стресът. Ако малчуганът се намира в обстановка на напрежение в семейната среда, няма нищо чудно да сънува лоши сънища. Ето защо отношенията на мама и татко пред детето са важни за сформирането не само на правилните нагласи към света, но и за качеството на целия му живот. Никога и по никакъв повод не се карайте помежду си пред детето. В това число влизат дори и хапливите и уж леки забележки. Детето, което расте в среда на любов има по-пълноценен живот и расте спокойно.
Ако забележите, че детето има проблем с нощните сънища, първото, което можете да направите, е да го разпитате за самото преживяване. Ако не иска да ви каже, не го притискайте. Временно - поне за няколко дни, се постарайте да го държите изолирано от стресови ситуации - игра в паркове покрай шумни булеварди, игра с конфликтни деца. Ако четете приказки, спрете да го правите за няколко дни и вижте как ще реагира малчуганът и дали ще се успокои.
В случай, че кошмарите се задълбочат (което става много рядко) и детето започне да изпитва трудности с качеството на съня постоянно, е добре да се обърнете към специалист по детска консултативна психология, който да стигне до причините и с ваша помощ да се постигне разрешаването им.
Let her tell you about the nightmare if she wants to, but don't press it. At this age she understands the difference between reality and fantasy, so you can console her by reminding her it was "only a dream." But be patient if she's still upset – we all know the emotions conjured up by a nightmare are very real.
You may also want to show your child there are no monsters under the bed or hiding in the closet. Be nonchalant about it to avoid getting drawn into an all-the-lights-on monster-hunt extravaganza. Double-check that your child's favorite toy or stuffed animal is tucked in with her, make sure the night-light is on, and remind her you're right down the hall, ready to assure that everyone in the house is safe.
Teaching nightmare-coping skills can also help. Some children like coming up with a "happy ending" for their dream the next day. Others may benefit from drawing a picture of the bad dream and throwing it away.
Preventing nightmares
First, minimize overall stress by making sure your child gets enough sleep.
A relaxing and predictable bedtime routine can help ward off nightmares – try a warm bath, an uplifting story, a song, and end with a night-light. You can also read books that talk about bedtime fears, such as There are Monsters in My Room, by Michael and Rachel Yu or Bye-Bye Bad Dreams, by Stephanie L. Robinson.
Some 5- to 8-year-olds are comforted by feeling they have control of a scary situation. Though not all kids are consoled by methods like these, here are a few nighttime tricks to try:
Write a sign that says, "Only good dreams allowed here," or a similar sentiment, to hang over your child's bed. Have her decorate it with stickers or drawings of things she enjoys and wants to dream about.
Let her rub a little skin lotion or face cream – you might call it "good dream cream" – on her tummy or forehead before turning in.
Fill a spray bottle with water scented with a couple drops of vanilla extract ("monster spray" or "nightmare repellent") and let your child banish scary dreams by spritzing a little around her room before bed.
If you suspect anxiety or stress is behind the bad dreams, try talking to your child about what might be bothering her during the calmer daylight hours. If the nightmares persist and she's extremely afraid of going to bed or fearful during the day, bring it up with her doctor – the dreams could signal an emotional issue that needs addressing.
Коментари (0)
Вашият коментар