Активността ще ви предпази от отключване на депресия и ще поддържа самочувствието ви.
1. Тренирайте и се движете
Можете да измислите хиляди оправдания, за да не тренирате през деветте месеца, но истината е, че няма по-хубаво нещо от движението, освен ако не ви е категорично забранено от лекар. Доказано е, че бременните жени, които спортуват, страдат от много по-малко неразположения през последните гестационни седмици. Освен това активността ще ви предпази от отключване на депресия и ще поддържа самочувствието ви.
2. Купете си възглавница за бременни
С напредването на бременността ще ви бъде все по-трудно да си намерите удобна поза за сън. За да улесните нещата, просто си купете поддържаща възглавница за бременни.
3. Медитирайте
Отделяйте по 10 минути на ден за медитация или посещавайте йога за бременни. Това ще успокои ума и съзнанието ви и ще премахне страха от раждането.
4. Спете, когато имате нужда
Ако усещате непреодолимо желание за сън, просто легнете и се наспете. Не си измисляйте оправдания и не поставяйте работата и ангажиментите на първо място. Почивката в този момент е особено важна за вас и вашето бебе.
Коментари (0)
Вашият коментар