Бременна сте и понякога имате чувството, че имате апетит постоянно. Обядвала сте съвсем скоро, но вече ви се хапва отново. Е, в това няма наистина нищо лошо! Стига да подберете здравословна храна, която да ви даде енергия, а не само калории. Ето 6 предложения за следобедната ви закуска.
1. Плодове
Избягвайте цитрусите и заложете на сезонните плодове.
2. Кисело мляко
Купичка кисело мляко или гръцки йогурт са добре както за вас, така и за заздравяването на костите на вашето бебе.
3. Чиа
Семената от чиа са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Можете да ги накиснете в нещо любимо по избор и да се възползвате от полезните им съставки.
4. Твърдо сварени яйца
Яйцата са истинско чудо през бременността. Те са храната, която има максимално много полезни качества в малко калории. И все пак не прекалявайте - две са достатъчни, за да залъжете глада си.
5. Домашно приготвени мъфини с пълнозърнесто брашно
Винаги избирайте домашно приготвената храна. За предпочитане е да залагате на пълнозърнесто брашно, защото то ще подпомогне работата на метаболизма. Използвайте кокосово масло, вместо краве, както и кафява захар, вместо бяла.
6. Пълнозърнесто хлебче с авокадо
Можете да си направите бързо и лесно полезна паста за намазване на хлебчето. Достатъчно е само да пасирате едно авокадо.
Коментари (0)
Вашият коментар