Начинът на хранене през деветте месеца е особено важен за правилното развитие на бебето в утробата. Ето кои са най-здравословните храни, на които да наблягаме през деветте месеца.
1. Кисело мляко или йогурт - съдържа калций и пробиотици.
2. Кейл или спанак - съдържа калций, фибри, фолиева киселина и витамин А.
3. Твърдо сварени яйца - съдържат витамин А, желязо и протеини.
4. Сьомга - съдържа омега 3 мастни киселини.
5. Агнешко месо - съдържа витамин Б12, желязо и цинк.
6. Малини и боровинки - съдържат антиоксиданти и фибри.
7. Авокадо - съдържа фолиева киселина и полезни мазнини.
8. Сурови ядки и семена - съдържат фибри, витамин Е и магнезий.
9. Сладки картофи - съдържат витамини А и Е.
10. Зърнени храни - съдържат фибри, желязо, магнезий и цинк.
Коментари (0)
Вашият коментар