През първите три месеца от бременността приемайте достатъчно омега 3-мастни киселини и се разхождайте достатъчно. Хубаво е да имате много движение, освен ако лекарят ви категорично не ви е предупредил да лежите.
1. Яжте зелени и оранжеви плодове и зеленчуци.
2. Хранете се често и по малко - 5 пъти на ден.
3. Правете леки двигателни упражнения през цялата бременност. Така подготвяте мускулите си за това, което предстои.
4. Научете се да дишате правилно. Добра идея е да посещавате специални курсове за бременни за целта.
5. Медитирайте поне по 5 минути на ден, за да успокоите съзнанието си.
Коментари (0)
Вашият коментар