Отпуснете се и вдишайте бавно през носа и издишайте през устата или се опитайте да се фокусирате върху нещо приятно.
Избягвайте да гледате настрани, да се разсейвате, да стоите в помещения с дим, както и да се храните в момента на "кризата".
Добра идея е да смучите или сдъвчете парче лед, да хапнете джинджифилова бисквитка или няколко тънки резенчета лимон. Още по-добре е да хапнете 1 ч.л. настърган и суров джинджифил, защото той е естествено средство за борба с гаденето. Изпийте чаша мляко, за да неутрализирате киселините в стомаха.
Можете също така да наложите студена кърпа или пакетче лед на шията си. Чаят от лайка действа успокояващо и е твърде вероятно да облекчи симптомите ви. Не пренебрегвайте приема на течности, но имайте предвид, че в сутрешните часове не е хубаво да смесвате твърда с течна храна, защото това може да раздразни стомаха ви повече. Изпийте само 1 чаша вода, докато се успокоите и преминете към закуската, когато "кризата" премине.
Коментари (0)
Вашият коментар