Водата е важна. Ако искате да отслабнете, да развиете мускулатурата си или просто да подобрите цялостното си здравословно състояние, трябва да сте хидратирани.
Пийте 7-8 чаши вода дневно. Вода, а не кафе, сокове или чай.
Яжте веднага след тренировка
Храненето веднага след тренировка ще ви помогне да развиете мускулите си и да се чувствате енергични през целия ден. След упражненията във фитнеса се насочете към богати на протеини и въглехидрати храни – като твърдо сварени яйца, ядки или тиквени семки. Ако тренирате у дома, може да заложите и на извара. Избягвайте консумацията на енергийни блокчета – с тях само ще увеличите броя калории, които приемате.
Спете достатъчно
Сънят е здраве! Спането помага за цялостното ви здравословно състояние, но и ще ви помогне да развиете мускулите си. Когато спим, мускулите ни се възстановяват. Ако не спим достатъчно, мускулите няма да имат необходимото време. Трябват ви поне 7 часа сън всяка нощ.
Коментари (0)
Вашият коментар