Как да се справя със сутрешното гадене през бременността?

Превенцията е най-добрият начин за справяне със сутрешното неразположение. Дръжте под ръка няколко обикновени бисквити или шоколад.

Хапнете нещо дребно в момента, в който се събудите, за да повишите кръвната си захар, преди да станете. Не се изправяйте рязко. Вместо да се храните обилно три пъти през деня, яжте пет-шест пъти по малко, за да не остава празен стомахът ви. Така кръвната ви захар ще е стабилна.

Уверете се, че приемате достатъчно количество протеини чрез месо, риба, яйца и сирене, както и въглехидрати. Така ще осигурите всичко необходимо на плода и в същото време ще намалите шанса за гадене сутрин. Не посягайте към пикантни или мазни храни, защото те само ще утежнят положението ви.

Някои експерти препоръчват да се приемат 75-100 милиграма добавка Витамин B6 за предотвратяване на гаденето. Преди пиене на каквото и да е се консултирайте със своя наблюдаващ лекар.