Овесените ядки са най-добрата закуска за детето, тъй като съдържат витамини Е и В, калий и цинк. Всички те могат да помогнат на децата да реализират пълния си интелектуален потенциал.
Овесените ядки може да се добавят към сладкиши, мъфини, палачинки или просто да се накисват в кисело или прясно мляко.
Дребни червени плодове
Ягоди, боровинки, череши, малини, къпини и други червени плодове съдържат антиоксиданти, които предотвратяват раковите заболявания. Освен това ягодите и боровинките подобряват паметта, а семенцата на малините, ягодите и къпините са богати на омега-3 мастни киселини. Пресни плодове може да добавите към салати и мюсли или да хапвате просто така.
Бобови
Фасулът, грахът, нахутът и лещата са много полезни, тъй като съдържат протеини, така наречените сложни въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Бобовите може да се консумират със всякакъв доматен сос, като гарнитура или като допълнение към салатата.
Коментари (0)
Вашият коментар