Бъдете активна и си правете поне по 15 минути разходки на ден. Особено се възползвайте, когато има слънце, защото с него си набавяте така важния Витамин D, който е отговорен за доброто настроение.
Заменете една емоция с друга. Ако изпитвате тъга, се събирайте само с хора, които са весели и енергичични. Избягвайте онези, които имат меланхолично настроение.
Изправяйте се лице в лице с негативните утвърждения.
Идентифицирайте логическите грешки в мисленето си.
Осъзнайте ясно какви са нуждите ви.
Бъдете организирани. Когато сме в депресия, имаме склонност да неглижираме ангажиментите си.
Приемайте себе си.
Участвайте в забавни инициативи.
Правете само нещата, в които сте добри.
Изразявайте емоциите и чувствата си.
Научете се да давате прошка.
Прекратете вредните взаимоотношения с хората.
Упражнявайте се в любов към себе си.
Спомняйте си често детството си.
Сблъскайте се лице в лице със страховете си.
Коментари (0)
Вашият коментар