Когато сте бременна, познати, съседи, близки и роднини ще ви залеят с информация какво може да правите и какво не. Част от нея обаче са бабини деветини, които не вредят по никакъв начин нито на здравето ви, нито на това на детето ви.
Не може да се придържате към вегетарианството.
По време на бременността тялото ви ще се нуждае от повече желязо от обикновено. Затова е нормално да мислите, че задължително трябва да ядете много червено месо. Ако сте вегетарианка, това ще бъде доста неприятно за вас. Хубава новина е, че не е задължително да ядете месо. Може да си набавите желязо от други продукти. Сред тях са зелените зеленчуци, зърнените храни, бобът и сушените плодове.
Не бива да ядете риба, защото съдържа живак.
Не всички риби имат високо съдържание на живак, затова не бива да ги изхвърляте напълно от менюто си, докато сте бременна. Напротив, те съдържат омега 3 мастни киселини, които помагат за развитието на нервната система на детето ви и намаляват риска от пост родилна депресия. Месото на акулата и рибата меч има по-голямо съдържание на живак, затова е препоръчително да го консумирате веднъж на 2 седмици, като през това време не ядете друг вид риба.
Коментари (0)
Вашият коментар