Какво да хапвам при запек през бременността

Кивито съдържа добри количества фибри и вода, което е от съществено значение за нормалната функция на червата.

Редовната му консумация подобрява движението на червата, осигурява ви важните витамини Е, С, А, калий, желязо, магнезий, ще ви поддържа енергични и в добра форма.

Не забравяйте и фреша от ябълки, защото те съдържат полизахарида пектин, който стимулира движенията на червата, но също така осигуряват и сорбитол, който е известен със своите слабителни свойства. Комбинираното действие на тези съставки може да помогне за облекчаване на запека през бременността и не само. Ако стомахът ви е чувствителен към твърди плодове, приготвяйте си пресен сок от ябълки, като към него може да добавите и смляно ленено семе.

Семената от чиа също ще ви помогнат при запек, защото са богат източник на диетични фибри, които подобряват движението на червата. Освен това, когато тези семена абсорбират водата, добиват гелообразна консистенция, която улеснява движението на изпражненията през червата, като по този начин облекчава запека. Тях може да добавяте към кисело мляко, отново към смутита, мюсли закуски.