Как да намаля чувството на тревожност?

Осъзнайте, че тревожността не ви помага. Тя единствено изпива енергията ви и ви стресира. Ето защо е толкова ненужна.

Започнете да следите и наблюдавате в кои точно моменти или пък часове от деня усещате тревожност. Дайте си обещание да спрете. В тези ситуации си пуснете позитивна музика и се усмихвайте - дори и насила. Когато го правите, мимиката изпраща сигнал към мозъка, че се чуствате добре. И така неминуемо го превръщате в реалност.

Практикувайте 20-минутна медитация през деня, в която позволявате на мислите да преминават през главата ви и да отлитат.

Правете разлика между реален проблем и въображаемия такъв. Не си позволявайте да си измисляте сценарии за неблагоприятен развой на някое събитие.

Бъдете търпеливи със себе си. Да се научите да се тревожите по-малко отнема време.