Протеините са особено важни както за вас, така за бебето в утробата ви. Яжте тези храни, за да сте сигурни, че приемате достатъчно количество от тях.
Пиле
Пилешкото предлага на майката добър, нискомазнинен източник на протеините, които са й нужни през деветте месеца на очакване на детето си.
Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е засищащо, богато на фолиева киселина и е добър източник на протеин.
Необработвани меса
Месото в натуралния си, но напълно сготвен вид, е отличен източник на протеин.
Соя
Докато се борите със сутрешното гадене, соята може да ви помогне да си набавите протеина, от който се нуждаете.
Кускус
Подправете го на ваш вкус или го яжте чист, за да набавите протеини по време на бременността.
Коментари (0)
Вашият коментар