При около 20% от хората в зряла възраст в някой момент се появяват разширени вени. Те изглеждат тъмносини или виолетови на цвят и могат да изпъкват под кожата. Образуват се, когато малките клапи на вените отслабнат. Обикновено тези клапи спират кръвта да тече на обратно и когато бъдат увредени, кръвта се събира във вените. Това води до подути и изкривени вени, които често са твърде видими.
Други симптоми на това състояние включват:
* Парещо или пулсиращо усещане в краката
* Дискомфорт, тежест или болка в краката
* Мускулни крампи, които могат да бъдат по-забележими през нощта
* Оток на ходилата и глезените
* Суха или сърбяща кожа, която изглежда по-тънка над разширената вена
Домашни методи срещу варикозните вени, които ще ви помогнат да контролирате състоянието и да подобрите симптомите:
1. Упражнения
Редовните упражнения стимулират по-доброто кръвообращение в краката, което помага за изтласкването на събраната във вените кръв. Те благоприятстват и за понижаване на повишеното кръвно налягане, което е друг допринасящ фактор за появата на този здравен проблем.
Упражненията с ниско натоварване могат да помогнат за трениране на мускулите на прасците без излишен стрес. Ефективни упражнения от този тип включват:
* Плуване
* Ходене
* Колоездене
* Йога
2. Растителни екстракти
Обзорно изследване от 2006 година показа, че екстрактът от конски кестен, Aesculus hippocastanum L., може да помага за намаляване на болката, тежестта и сърбежа в краката при хора с хронична венозна недостатъчност, която е основна причина за появата на варикозни вени.
Друг обзор, от 2010 година, докладва, че екстрактите от средиземнорски бор Пиния, Pinus maritima, и бодлив залист, Ruscus aculeatus, могат да намаляват подуването, или едема, на краката, което често е свързано с разширените вени.
3. Промени в диетата
Богатите на калий храни като бадеми и шамфъстък могат да помагат срещу разширени вени, като намаляват задържането на вода в тялото.
Солените или богати на натрий хранителни продукти могат да стимулират задържането на вода и затова ограничаването им минимизира този ефект. Храните с високо съдържание на калий могат да помогнат да се намали задържането на вода.
Такива храни са още:
* леща и бял боб
* картофи
* листни зеленчуци
* някои видове риба като сьомга и тон
Храните, съдържащи фибри, способстват за мотилитета на червата и предотвратяват запека. Това е важно, тъй като напъването може да влоши увреждането на венозните клапи.
Богатите на фибри храни включват:
* ядки, семена и бобови култури
* овес, пшеница и ленено семе
* пълнозърнести храни
Хората с наднормено тегло са по-застрашени от варикозни вени, така че отслабването може да намали напрежението върху вените и да облекчи подуването и дискомфорта.
4. Приемайте повече флавоноиди
Консумацията на храни, съдържащи флавоноиди, също може да помогне за свиване на разширените вени.
Тези вещества подобряват кръвообращението, което прави по-малко вероятно задържането на кръвта във вените. Те помагат и за понижаване на кръвното налягане в артериите и могат да отпускат кръвоносните съдове, което също намалява варикозните вени.
Храни, съдържащи флавоноиди, са:
* зеленчуци като лук, чушки, спанак и броколи
* цитрусови плодове и грозде, череши, ябълки и боровинки
* какао
* чесън
5. Движете се
Избягвайте продължителното седене. Ако работата ви налага да седите дълго време, стремете се да ставате и да се раздвижвате или да сменяте често позицията на тялото си, за да позволите на кръвта си да тече свободно.
Избягвайте седенето с кръстосани крака, защото то може допълнително да намали притока на кръв към долните крайници, което да спомогне за проблеми с кръвообращението.
Повече за продуктите, предлагани в магазините на „Лечител“, може да научите на shop.lechitel.bg, както и на телефон 0885/922 821.
