18 мг желязо на ден са нужни за по-лесно зачеване

Продължавате ли да се чудите дали е останало още нещо, което бихте могли да направите, за да заченете?

Е, има нещо, което би ви помогнало и то е приемането на достатъчно витамини. Ето кои са ви нужни.

1. Цинк

Трябва да се уверите, че и вие, и вашия партньор приемате достатъчно количество цинк. Той влияе на овулацията и плодовитостта и подобрява производството на тестостерон при мъжете.

2. Фолиева киселина

Трябва да приемате по 400 милиграма фолиева киселина на ден. Можете да го постигнете както чрез таблетки, така и чрез консумация на зеленолистни зеленчуци.

3. Коензим Q10

Последни проучвания сочат, че Коензим Q10 помага за плодовитостта и при мъжете, и при жените.

4. Омега 3-мастни киселини

Омега 3-мастните киселини подобряват шансовете за зачеване, защото подобряват шансовете за закрепване на оплодената яйцеклетка в организма на жената. Можете да си ги набавяте чрез някои видове риба, както и чрез сурови ядки.

5. Желязо

18 мг желязо на ден са нужни, за да сте спокойна, че сте взела всички необходими мерки за укрепване на организма си по пътя към мечтаното бебе.